بنات كول
السلام عليكم
اهلا وسهلا ومرحبا يا بنات في احلى منتدى بنات كول


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولمركز العاب  مركز تحميل صور
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صور Twilight
الخميس فبراير 16, 2012 7:24 pm من طرف emy

» صور Twilight
الخميس فبراير 16, 2012 7:23 pm من طرف emy

» تامر حسني يناقش القضية الفلسطينية في فيلمه الجديد
الخميس ديسمبر 15, 2011 2:53 pm من طرف emy

» معلومات علمية
السبت ديسمبر 10, 2011 9:54 am من طرف اميرة الشرق silla

» معلومات عامة غريبة
السبت ديسمبر 10, 2011 9:53 am من طرف اميرة الشرق silla

» كندا السياحة الممتعة الصور
السبت ديسمبر 10, 2011 9:52 am من طرف اميرة الشرق silla

» سفرة الى ميونيخ
السبت ديسمبر 10, 2011 9:50 am من طرف اميرة الشرق silla

»  توقعات بأجواء غير مستقرة على المملكة الاثنين
السبت ديسمبر 10, 2011 9:49 am من طرف اميرة الشرق silla

» خادم الحرمين يصل إلى المغرب لاستكمال العلاج الطبيعي والنقاهة
السبت ديسمبر 10, 2011 9:48 am من طرف اميرة الشرق silla

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 ريجيم مفيد جدا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lolo
المديرة 3
المديرة 3
avatar



اللون المفضل :
عدد المساهمات : 160
تاريخ التسجيل : 11/07/2011
العمر : 20
الموقع : http://princess.mountada.biz/

مُساهمةموضوع: ريجيم مفيد جدا   الجمعة أغسطس 05, 2011 12:04 pm





اليوم جبيتلكم ريجيم كثير مفيد كل 4 ايام بتنحفي 4 كغ:

يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://princess.mountada.biz/
اميرة الشرق silla
مدير المنتدى او مدير العام
مدير المنتدى او مدير العام
avatar



اللون المفضل :
عدد المساهمات : 564
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
العمر : 21
الموقع : لبنان

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم مفيد جدا   الجمعة أغسطس 05, 2011 1:23 pm

بارك الله فيك استفدت منو كتير الله يعطيك العافية

_________________







[b]
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mimi.do-talk.com
lolo
المديرة 3
المديرة 3
avatar



اللون المفضل :
عدد المساهمات : 160
تاريخ التسجيل : 11/07/2011
العمر : 20
الموقع : http://princess.mountada.biz/

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم مفيد جدا   الجمعة أغسطس 05, 2011 1:28 pm

الله يعافيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://princess.mountada.biz/
اميرة الشرق silla
مدير المنتدى او مدير العام
مدير المنتدى او مدير العام
avatar



اللون المفضل :
عدد المساهمات : 564
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
العمر : 21
الموقع : لبنان

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم مفيد جدا   الجمعة أغسطس 05, 2011 1:57 pm


_________________







[b]
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mimi.do-talk.com
 
ريجيم مفيد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنات كول :: قسم التغذية والرجيم-
انتقل الى: